방탄커피 효과 3가지

저는 방탄커피 효과 제대로 본 사람이에요.다이어트하면서 아침 식사 대신 뭔가 간단하게 챙기고 싶을 때,또는 뇌가 멍할 때 에너지를 확 끌어올리고 싶을 때‘방탄커피’ 들어보신 적 있으시죠? 방탄커피는 일반 커피에 버터랑 MCT …

다이어트할 때 간식을 아예 끊어버리면처음엔 참을 수 있을 것 같다가도어느 순간엔 스트레스로 폭식 욕구가 확 올라올 때가 있어요.그래서 저는 간식을 완전히 없애는 것보단 저칼로리 과자처럼조금 더 똑똑하게 고르는 게 훨씬 …

체지방 감량하기 하면 보통은 “그냥 살 빼는 거 아니야?”라고 생각하기 쉬운데요,사실 체지방 감량은 단순히 몸무게 숫자를 줄이는 거랑은 좀 달라요.그보다 더 중요한 건 몸의 조성 비율을 건강하게 바꾸는 것,즉 근육은 …

다이어트 시작하면 한 번쯤은 꼭 고민하게 되는 질문 있잖아요.운동 식단? 뭐가 더 중요할까요?주변에 물어보면 의견도 다 다르고,운동부터 시작해야 한다는 사람도 있고,먹는 게 80%라면서 식단이 훨씬 중요하다고 하는 사람도 있고요. 결론부터 …

혹시 코어근육이 무너진 사람 특징 아시나요?사실 코어 근육은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 중요한 역할을 해요.그냥 복근 정도로만 알고 계신 분들도 많은데,코어는 몸의 중심을 지탱해주고, 모든 움직임을 안정적으로 만들어주는 기반이에요. …

복부 운동이라고 하면 흔히 뱃살 빼려고 하는 거라고 생각하기 쉬운데요,사실은 단순히 체중 감량만을 위한 게 아니더라고요.복부 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어 역할을 하는 부위라서체형 개선이나 건강 유지, 자세 교정에도 …

출산 후 뱃살, 정말 많은 엄마들이 겪는 공통적인 고민이에요.임신 중에 체중이 늘고 몸이 달라지는 건 너무 자연스러운 일이지만,막상 출산하고 나서도 배에 남아 있는 살이 쉽게 빠지지 않으면괜히 속상하고, 내 몸이 …

겨울은 왠지 다이어트하기 힘든 계절처럼 느껴지죠?추워서 움직이기도 싫고, 따뜻한 음식 앞에선 자꾸 의지가 흔들리고요.근데 사실 알고 보면, 겨울이 체중 감량엔 더 유리한 계절일 수도 있어요. 춥기 때문에 몸이 체온을 유지하려고 …

다이어트를 하면서 배달음식을 완전히 끊는 건 정말 어렵죠.회사다니고 힘들어 죽겠는데 언제 밥을 해먹냐고요..;;;그런데 살 안찌는 배달음식이 있긴 하더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 조금만 신경 써서 고르면,배달음식도 충분히 건강하게, 부담 없이 즐길 수 있어요. …

맛있는 다이어트 음식 먹으며 살뺍시다!!!다이어트를 한다고 하면 왠지 맛없는 음식부터 떠오르기 쉽죠?근데 사실 알고 보면, 충분히 맛있고 만족감 있는 다이어트 음식도 정말 많아요.중요한 건 영양소 밸런스를 잘 맞추면서도, 맛을 포기하지 …