천국의 계단 인터벌 30분 루틴

천국의 계단 인터벌 운동 들어봤어? 계단 오르기는 흔한 운동 같지만, 인터벌 트레이닝을 결합하면 체지방 감량과 하체 탄력 강화에 정말 효과적이야. 나 이렇게 해가지고 13KG 뺐잖아. 특히 30분만 제대로 하면 일반적인 …

곧 발렌타인데이지? 요즘 파베초콜릿 만들기 하는 사람들 많더라고! 다이어트 중에는 초콜릿을 멀리해야 한다고 생각하는 사람이 많아. 하지만 적절한 재료와 조리법을 활용하면 건강한 초콜릿을 즐길 수 있어! 오늘은 설탕 없이도 맛있고 …

살을 빼고 싶어도 어떻게 해야 하는지 막막할 때가 많지? 특히 10kg 감량은 결코 쉽지 않은 목표처럼 보일 수 있어. 하지만 올바른 방법을 알고 실천하면 충분히 달성할 수 있는 목표야. 오늘은 …

다이어트 그릭요거트 많이들 먹지? 다이어트할 때 가장 고민되는 게 뭔지 알아? 바로 무엇을 먹어야 배부르면서도 살이 찌지 않느냐 하는 거야. 요즘 다이어트 식단에서 빠지지 않는 음식이 바로 그릭요거트인데, 그냥 요거트랑 …

다이어트를 하다 보면 당면이 들어간 음식이 먹고 싶을 때가 있지. 하지만 당면은 탄수화물이 많아서 칼로리가 높다는 단점이 있어. 그럴 때 천사채 당면화를 활용하면 당면처럼 먹으면서도 칼로리는 확 줄일 수 있어. …

다이어트 초콜릿 추천해준다면 믿을 수 있어? 초콜릿은 달콤한 유혹이지만 다이어트 중에는 피해야 하는 음식이라고 생각하는 사람이 많아. 하지만 초콜릿을 완전히 끊지 않아도 돼. 초콜릿의 주성분인 카카오는 항산화 작용을 하고 신진대사를 …

우리 몸은 매일 다양한 독소에 노출돼 있어.가공식품, 스트레스, 환경 오염 같은 것들이 쌓이다 보면피로가 계속되고, 피부 트러블이나 소화 불량처럼몸 여기저기서 신호가 오기 시작하지. 그래서 요즘 더 중요하게 떠오르는 게 바로 …

다이어트를 할 때 제일 중요한 게 뭘까?많은 사람들이 운동부터 떠올리는데,사실 진짜 핵심은 건강한 다이어트 식단이야.운동도 물론 필요하지만,뭘 먹고 어떻게 먹느냐에 따라 다이어트의 결과가 완전히 달라질 수 있거든. 나는 식단 제대로 …

폭식 후 골든타임 엄청 중요해요!명절 지나고 나면 괜히 몸이 붓고 무거운 느낌, 다들 한 번쯤 느껴보셨을 거예요.저도 명절 동안 이것저것 맛있는 거 먹다 보면“아, 이번엔 진짜 많이 먹었구나…” 싶은 순간이 …

떡국 칼로리 어마무시한거 다들 알고 계시죠?따뜻한 국물에 쫄깃한 떡까지한 그릇 먹고 나면 괜히 기분도 좋아지고,“한 살 더 먹었다”는 실감도 나는데 살쪄 ㅠㅠ 그렇다고 떡국을 완전히 안 먹을 수는 없잖아요?그래서 오늘은떡국 …