허벅지 근육통 푸는법 5가지

허벅지 근육통 푸는법, 한 번쯤 궁금했던 적 있지 않아?운동 열심히 하고 나면 허벅지가 진짜 뻐근하고 아픈 날 있잖아.특히 하체 운동 강도 세게 했거나,오랜만에 운동 다시 시작한 날엔걷는 것도 힘들 정도로 …

16시간 공복 다이어트 – 효과와 실천 방법 총정리 요즘 간헐적 단식이 유행하면서 16시간 공복 다이어트(16:8 다이어트)를 실천하는 사람들이 많아졌어. 하지만 단순히 ‘16시간 동안 아무것도 안 먹으면 살이 빠진다’라고 생각하면 큰 …

아침을 먹어야 할지 말아야 할지 고민하는 사람들 많지? 특히 다이어트할 때는 아침을 거르는 게 좋다는 얘기도 있고, 꼭 먹어야 한다는 얘기도 있어서 헷갈릴 수 있어. 그런데 사실 다이어트 아침 식단은 …

요즘 마이 마운틴 효과가 핫하죠? 헬스장에서 저 기구는 뭔가 했다가 한 번 해보고 지옥의 유산소를 했던 기억이 나요 ㅋㅋㅋ마이마운틴 운동은 일반적인 유산소 운동보다 칼로리 소모량이 높고, 근력과 지구력을 동시에 향상시키는 …

계단 100층 오르기 칼로리 어떨까? 운동을 할 때 기구나 특별한 장소가 필요 없는 운동 중 하나가 바로 계단 오르기야. 특히, 계단 100층 오르기는 짧은 시간 안에 높은 칼로리를 소모하면서도 심폐 …

난 처음 운동 할 때 무조건 숨이 엄청 차고 힘들어야 운동이 되는 줄 알았어. 그런데 오히려 살이 안 빠지는거야.. 대충격.. 그래서 공부를 엄청 해봤는데 오히려 지방 연소와 지구력을 극대화하는 효과적인 …

스쿼트는 하체 근력 운동 중 가장 효과적인 운동 중 하나야. 하지만 많은 사람들이 스쿼트 무릎 안쓰는법을 몰라서 스쿼트를 하면서 무릎 통증을 느끼거나 무릎에 부담이 가는 자세를 취하는 경우가 많아. 나도 …

근육통 심할때 경험한 적 있지? 운동을 하면 근육이 놀라면서 통증이 찾아올 때가 있지. 근데 이게 단순한 피로가 아니라 진짜 근육이 아픈 느낌이면 대처를 잘해야 해. 그냥 두면 일상생활도 힘들고, 다음 …

엉덩이 라인이 탄탄하고 힙업이 된 몸매는 건강미의 상징이야. 단순히 예쁜 몸매를 만드는 것뿐만 아니라 허리와 무릎 건강에도 도움이 되는 힙업 운동. 하지만 단순히 스쿼트만 한다고 힙업이 되는 건 아니야. 엉덩이 …