키토 다이어트 식단 이걸로 13kg 뺐어요!

다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 내 몸에 맞는 식단을 찾는 것이에요. 단순히 굶거나 저칼로리 식단을 하면 근손실이 오고, 오히려 요요현상을 겪을 수 있어요. 키토 다이어트 식단은 지방을 주요 에너지원으로 …

다이어트를 하면서 다이어트 두통을 경험한 적 있나요? 식단을 바꾸거나 운동을 시작한 후 두통이 생겼다면, 이는 단순한 통증이 아니라 몸에서 보내는 신호일 수 있어요. 다이어트로 인해 몸의 에너지 공급 방식이 변하면서 …

전신운동은 짧은 시간에 높은 칼로리를 소모할 수 있는 효과적인 운동이에요. 유산소와 근력 운동을 동시에 진행할 수 있어 다이어트와 체력 향상에 모두 도움이 돼요. 특히, 헬스장에 가지 않아도 집에서 쉽게 따라 …

다이어트를 할 때 가장 중요한 끼니는 저녁식사라고 해도 과언이 아닙니다. 하루 중 활동량이 줄어드는 시간대이기 때문에, 저녁에 먹는 음식이 그대로 체지방으로 저장될 가능성이 크기 때문이죠. 다이어트 저녁식단 꼼꼼하게 챙기셔야 해요! …

여자 기초대사량 궁금하신가요? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량을 의미해요.쉽게 말해, 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리라고 생각하면 돼요. 여자는 남자보다 근육량이 적고 체지방 비율이 …

배고픔 참는법은 다이어트할 때 가장 어려운 부분 중 하나죠. 하지만 올바른 방법을 사용하면 배고픔을 줄이고, 건강하게 다이어트를 유지할 수 있어요. 오늘은 배고픔을 참는 효과적인 방법들을 알려드릴게요! 📌 배고픔이 느껴지는 이유는? …

햄버거는 다이어트의 적이라는 인식이 강하지만, 꼭 그런 것만은 아니에요. 요즘 김계란 햄버거 엄청 핫하잖아요! 김계란님은 다이어트 중에도 올바른 선택을 하면 햄버거를 즐길 수 있다고 강조했어요. 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추고, …

살이빠지고있다는증거는 몸에서 다양한 형태로 나타나요. 체중계 숫자만이 아니라, 몸의 변화, 체감, 건강 상태 등을 종합적으로 살펴보는 게 중요해요. 지금 살이 빠지고 있는지 확인할 수 있는 증거들을 정리해볼게요! 📌 살이빠지고있다는증거 10가지 …

📌 두부면 파스타란 무엇일까? 요즘 다이어트 식단에서 핫한 식재료 중 하나가 바로 두부면이에요. 두부면은 일반 밀가루 면 대신 두부를 가늘게 가공한 면으로, 낮은 탄수화물 함량과 높은 단백질 함량 덕분에 다이어터들에게 …

다이어트 정체기 뚫는법 모두 궁금하시죠? 다이어트를 하다 보면 처음에는 체중이 잘 줄다가 어느 순간 멈추는 시기가 찾아와요. 아무리 노력해도 체중계 숫자가 변하지 않으면 좌절감이 들죠. 이 시기를 다이어트 정체기라고 해요. …