알룰로스 부작용 없이 먹는 3가지 방법

다이어트할 때 제일 힘든 게 뭘까?바로 단맛 참는 거 아니야?한 번 입에 익은 단맛은 정말 쉽게 잊히지도 않고,‘조금만 먹어야지’ 했다가 결국 폭식으로 이어지기도 해. 그래서 많은 사람들이 설탕 대신 대체감미료를 …

방울토마토 다이어트 많이들 하시죠? 방울토마토는 작고 달콤하면서도 저칼로리인 특징 덕분에 다이어트 식품이죠! 저도 정말 즐겨 먹어요! 방울토마토는 다이어트뿐만 아니라 피부 건강, 항산화 효과, 소화 개선 등 건강에도 다양하게 도움을 준다고 …

땅콩버터 다이어트 아세요? 맛도 좋은데 생각보다 다이어트에 놀라운 효과가 있더라고요. 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고, 건강한 불포화 지방이 체중 감량에 도움이 된대요. 적절한 양을 섭취하면 체중 증가 없이 만족감을 …

다이어트 할 때 하루 단식을 한번쯤 시도하게 되죠. 최근에 짧은 기간 동안 음식을 섭취하지 않고 신체의 변화를 관찰하는 연구들이 증가하고 있더라고요. 한 연구에서는 30명의 참가자를 대상으로 하루 동안 오직 물만 …

추석 연휴 잘 보내셨나요? 이제 우리에게 필요한 건 급찐급빠네요! 요즘 많은 사람들이 명절이나 휴가 후 체중 변화를 빠르게 관리하기 위해 시도하는 방법이죠. 특히 단기적으로 체중을 급격하게 줄이기 위해 식단 조절과 …

예전부터 간헐적단식을 하는 분들이 많이 있었는데요, 최근 오토파지의 개념이 대중화되면서 많은 분들이 관심을 갖고 있어요. 무조건 굶는 다이어트가 아니라 과학적으로 우리 몸을 재생하는데 도움이 되는 단식을 하는게 중요하다고 하는데요. 다이어트도 …

저탄고지는 저탄수화물 고지방의 줄임말이에요. 다이어트로 많이 알려져 있는데요, 생각보다 많은 분들이 건강을 위해서도 이 식단을 하고 있답니다. 오늘은 저탄수화물 고지방 식단의 효과 3가지를 정리해서 알려드리려 해요. 다이어트 측면과 동시에 건강에 …

요즘 혈당 다이어트가 굉장히 유행하고 있어요. 이 다이어트는 혈당을 모니터링 해서 관리하는 방법이라고 해요. 혈당을 정기적으로 측정하면 자신의 신체가 음식에 어떻게 반응하는지 파악할 수 있어, 더 효과적인 식이요법을 실천할 수 …

살을 빼기 위해서 가장 중요한 게 바로 먹거리에요. 살빼는 식단으로 먹어야 살이 빠지거든요. 먹는 것을 조절하지 못 하고 운동만 하면 원하는 만큼 살을 빼기가 어려워요. 그리고 운동을 멈추면 다시 살도 …

오늘은 제가 직접하고 있는 집에서 살빼는 운동 3가지 알려드리려 해요. 다이어트 할 때 식단도 중요하지만 운동도 참 중요해요. 체중 감량할 때 식단 80, 운동 20이라고 해서 운동의 영역을 등한시 할 …