다이어트 수면 정말 중요한 이유 4가지
다이어트 수면 진짜 중요한거 알고 계세요?살뺄려면 그냥 덜 먹고 더 움직이면 되는 거 아니냐고요?맞는 말 같지만, 실제로 해보면 그게 전부는 아니라는 걸 알게 돼요.계획대로 식단도 지키고 운동도 열심히 하는데,살이 잘 …
체지방을 3배속으로 태우는 효과적인 방법
체지방을 3배속으로 태우는 효과적인 방법 있을까요?다이어트를 하다 보면 체지방 빼는 게 제일 어렵잖아요.처음에는 운동도 하고 식단도 줄이면 금방 빠지는 것 같다가,어느 순간부터는 몸무게는 줄어도 살이 안 빠지는 느낌? 그 구간 …
에그패스팅 2주간 11kg 빠진다고?
요즘 정말 다양한 다이어트 방법이 쏟아지고 있죠?그중에서도 **‘에그 패스팅(Egg Fasting)’**은간단하지만 빠른 체중 감량 효과 때문에 주목받고 있어요. 이 방법은 말 그대로 달걀을 중심으로 식단을 구성하는 방식인데요,달걀은 단백질과 지방이 풍부하면서도탄수화물은 거의 …
밀가루 끊기 효과 7가지
밀가루 끊기, 정말 효과 있을까요?우리가 일상에서 자주 먹는 음식들—빵, 라면, 과자, 떡볶이—대부분에 밀가루가 들어가 있죠.하지만 다이어트를 시작하면 제일 먼저 듣는 말이“일단 밀가루부터 줄여봐요”일 정도로밀가루는 체중 감량과 건강에 부정적인 영향을 줄 …
다이어트 설탕 줄여야 하는 이유 5가지
설탕, 우리가 매일 먹는 음식 속에 정말 자연스럽게 숨어 있죠.단맛은 기분을 좋게 만들기도 하지만,다이어트를 시작하거나 건강을 챙기려는 사람들에겐가장 먼저 줄여야 할 재료 중 하나예요. 사실 설탕은 식욕을 자극해서 과식을 유도하고,계속 …
저탄고지 효과 5가지 체지방만 쏘옥!
다이어트 방법은 정말 다양하지만, 최근 가장 주목받는 방법 중 하나가 바로 저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트예요. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 이 방법은 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선에도 긍정적인 영향을 미친다고 …
포만감 높은 다이어트 음식 5가지
다이어트를 하다 보면 가장 힘든 순간이 언제일까요?많은 사람들이 공감하는 부분, 바로 배고픔이에요.배고픔은 생각보다 강력해서참다 보면 결국 과식이나 야식으로 이어지기 쉽고,이게 다이어트를 방해하는 큰 요인이 되죠. 그래서 다이어트를 꾸준히 이어가려면**‘얼마나 적게 …
다이어트 야채 먹어야 하는 이유 3가지
다이어트 야채 잘 챙겨 드시고 계시나요?야채는 칼로리는 낮고, 영양은 풍부하니까다이어트 식단의 기본이라고 해도 과언이 아니에요. 그렇다고 해서 그냥 무작정 야채만 먹는다고살이 빠지는 건 아니에요.어떤 야채를 어떻게 먹느냐,그리고 얼마나 균형 있게 …
오트밀 다이어트 레시피 5가지
오트밀, 건강식 하면 빠질 수 없는 대표 식재료죠.특히 다이어트할 때는 거의 필수처럼 등장할 정도로많은 사람들이 꾸준히 찾는 곡물이기도 해요. 칼로리는 낮고, 영양소는 풍부하면서도무엇보다 포만감이 오래 가기 때문에식욕 조절이나 군것질 참는 …
마이너스 칼로리 푸드 9가지 먹으면서 살 빼자!
다이어트를 하다 보면, “먹으면서도 살이 빠질 수 있는 음식이 있을까?”라는 고민을 하게 되잖아요? 그럴 때 주목받는 개념이 바로 마이너스 칼로리 푸드예요. 이런 음식은 소화를 위해 소비되는 칼로리가 음식 자체가 제공하는 …