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안녕! 나는 13kg를 빼고 8년간 유지하고 있는 콩이야! 다이어트를 하면서 내가 가장 먼저 바꾼 건 바로 다이어트 아침식사였어.처음엔 아침을 거르기도 하고, 바나나 하나 먹고 나가거나,시간 없다고 아무거나 입에 넣고 나갔는데… …

안녕! 나는 13kg를 빼고 8년간 유지하고 있는 콩이야!요즘도 나한테 가장 자주 들어오는 질문 중 하나가 “진짜 저탄고지로 살이 빠져요?”야.그래서 오늘은 내가 실제로 저탄고지 식단으로13kg을 감량했던 과정을 저탄고지 후기라는 주제로 솔직하게 …

안녕! 나는 13kg를 빼고 8년간 유지하고 있는 콩이야!다이어트를 마음먹고 제일 먼저 하는 게 식단 조절인데,막상 시작하려고 보면 ‘뭘 먹어야 하지?’, ‘메뉴 짜는 게 더 어렵네’ 싶은 순간이 와.특히 초간단 다이어트 …

안녕! 나는 13kg를 빼고 8년간 유지하고 있는 콩이야! 운동을 결심하고 헬스장 등록까지는 참 쉬운데, 막상 첫날 가서 뭘 해야 할지는 너무 막막하지?특히 헬스장 초보라면 “나 루틴 어떻게 짜야 하지?” 하면서 …

안녕! 나는 13kg를 빼고 8년간 유지하고 있는 콩이야! 다이어트하면서 진짜 자주 먹게 되는 음식 중 하나가 바로 포케야. 야채 듬뿍, 단백질 푸짐, 밥 양도 조절 가능해서 점심으로 너무 괜찮거든. 근데 …

헬스장 눈치, 처음 다니기 시작하면 한 번쯤은 꼭 겪게 되는 문제야. 새로운 공간, 낯선 사람들, 처음 보는 기구들 사이에서 ‘내가 뭘 잘못하고 있는 건 아닐까?’ 하는 불안감. 운동을 하러 간 …

초보자 덤벨 운동 관심 있어? 운동을 해야겠다는 마음은 먹었는데, 막상 뭘 해야 할지 막막할 때가 있지. 홈트 영상도 많고, 이것저것 따라는 해보는데 손에 익지 않고, ‘진짜 제대로 하고 있는 걸까?’ …

생리 때 운동, 사실 매번 고민되지 않아? 할 수는 있을까? 하면 안 좋을까? 매달 찾아오는 이 시기엔 몸도 무겁고, 컨디션은 왔다 갔다 하는데, 운동은 또 해야 할 것 같고… 왠지 …

혈당 스파이크 막는법 요즘 엄청 대세야! 퇴근하고 집에 와서 스트레스를 달래는 방법이 점점 비슷해지지? 뭔가 속이 허해서 마시는 달달한 음료, 퍽퍽한 하루 끝에 먹는 배달 음식 한입이 진짜 위로처럼 느껴져. …

여자 등운동 중요한거 알고 계신가요? 다이어트를 할 때 복부나 하체에 집중하는 분들이 많은데요, 생각보다 놓치기 쉬운 부위가 바로 **‘등’**이에요. 특히 여성분들 중에서 어깨가 좁거나, 등이 굽은 체형 때문에 고민하는 분들 …