편의점 다이어트 간식 BEST5

요즘 너무 바쁘죠~ 일 하면서 식단관리도 해야하고 운동도 해야하고요. 그래서 따로 시간내서 간식 준비하는것도 힘든데요, 이럴 때 편의점 다이어트 간식을 이용하면 편하고 좋더라고요.

다이어트를 하면서도 간편하게 식사를 해결해야 하는 경우도 많잖아요. 요즘 편의점에는 없는게 없잖아요! 간단하면서도 영양소를 골고루 있는 간식도 많더라고요!

이번 글에서는 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트 간식 TOP 5와 그 선택 방법에 대해 알려드려볼께요!

편의점 다이어트 간식 TOP 5

1. 곤약젤리

곤약젤리는 다이어트 간식 중 가장 인기가 많은 제품이죠. 곤약은 칼로리가 거의 없고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주기 때문에 입터짐이 방지되는데도 좋아요.

특히, 달콤한 맛이 있어 디저트처럼 즐기기에도 적합해요. 쫀뜩쫀뜩 식감도 간식욕구 채우기 딱이구요!

곤약젤리의 장점

• 저칼로리: 1팩당 약 10~20칼로리로 부담 없이 섭취 가능해요.
• 포만감: 식이섬유가 많아 식후 포만감을 오래 유지할 수 있어요.
• 다양한 맛: 딸기, 청포도, 오렌지 등 여러 가지 맛을 선택할 수 있어요.

제품명	칼로리(1팩)	주요 성분	가격(원)
청포도 곤약젤리	10Kcal	곤약, 청포도 향료	1,500
딸기 곤약젤리	15Kcal	곤약, 딸기 향료	1,500

곤약젤리는 손쉽게 섭취할 수 있고, 출출할 때 간단히 먹기 좋아요.

2. 구운 계란

구운 계란은 편의점 대표 고단백 간식이죠. 다이어트를 할 때 단백질 섭취는 근육을 늘리는데 정말 중요해요.

구운 계란은 조리가 필요 없고 바로 먹을 수 있어 간편하게 영양을 보충할 수 있답니다. 저는 요즘 감동란이 그렇게 맛있더라고요. 😍

구운 계란의 장점

• 고단백: 계란 한 알당 약 6g의 단백질이 포함되어 있어요.
• 저칼로리: 계란 하나에 약 70칼로리로 다이어트 간식으로 적합해요.
• 편리성: 껍질을 까기만 하면 바로 섭취할 수 있어 간편해요.

구운 계란은 출근길이나 운동 후에도 간편하게 단백질을 섭취할 수 있어 다이어트 인기템이죠!

3. 그릭 요거트

그릭 요거트는 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 간식이에요. 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 당 함량이 낮아 체중 관리에 안성맞춤이죠.

과일이나 견과류를 곁들이면 더욱 맛있고 영양 가득한 한끼 대용 식사도 가능해요!

그릭 요거트의 장점

• 고단백: 100g당 약 10g의 단백질을 섭취할 수 있어요.
• 저당: 다른 요거트에 비해 당 함량이 적어 다이어트에 유리해요.
• 다양한 조합: 과일, 견과류, 꿀 등을 추가해 맛과 영양을 더할 수 있어요.

그릭 요거트는 아침 대용이나 간식에 딱이에요. 칼로리를 신경 쓰지 않고도 풍부한 영양을 섭취할 수 있어 다이어터들에게 인기가 많아요.

2.4 닭가슴살 소세지

다이어트 할 때 가장 많이 찾는 식품이 바로 닭가슴살이죠. 그치만 퍽퍽하고 물려서 오래 먹기 힘든데요. 요즘 닭가슴살로 만든 소세지가 나왔더라고요!

편의점에서 쉽게 구할 수 있고요. 특히 지방 함량이 적고 단백질이 많아서 다이어트 할 때는 아주 딱이에요. 기존 소세지와 달리 닭가슴살로 만들어져 칼로리가 적은데 맛있게 먹을 수 있죠!

닭가슴살 소세지를 응용한 레시피도 많으니 정말 효자템입니다.

닭가슴살 소세지의 장점

• 저지방: 닭가슴살로 만들어져 지방 함량이 적어요.
• 고단백: 1개당 약 15g의 단백질을 섭취할 수 있어요.
• 저칼로리: 1개에 약 100~150칼로리로 간단하게 단백질을 보충할 수 있어요.

제품명	칼로리(1개)	단백질 함량	가격(원)
닭가슴살 소세지	120Kcal	15g	2,000

5. 미니 샐러드

다이어트 할 때 야채를 잘 챙겨먹는 것도 엄청 중요하잖아요. 하지만 야채를 일일히 챙기는 것도 은근히 번거로운데요. 편의점에 미니 샐러드도 있다는 사실 알고 계시나요?

다이어트 간식으로 채소를 간편하게 섭취할 수 있더라고요. 양배추, 적양배추, 양상추 등 다양한 채소로 구성되어 있어 신선하고 건강하게 먹을 수 있어요. 특히 드레싱까지 포함되어 있어 간편하게 즐길 수 있어서 정말 편해요!

미니 샐러드의 장점

• 다양한 채소: 신선한 채소로 건강한 다이어트 간식을 즐길 수 있어요.
• 저칼로리: 채소 중심으로 구성되어 있어 칼로리가 낮아요.
• 간편성: 포장되어 있어 어디서나 간편하게 섭취할 수 있어요.

미니 샐러드는 채소 섭취가 부족한 다이어터들에게 좋은 선택이에요. 특히 출퇴근 중이나 점심 시간에 간편하게 먹을 수 있는 건강식으로 추천해요.

편의점에서 다이어트 간식을 선택 시 주의할 점

편의점에서 다이어트 간식을 고를 때는 칼로리와 영양 성분을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요해요. 특히 탄수화물이나 당 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋아요.

또한, 포만감이 있는 식이섬유나 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 체중 관리에 더 도움이 됩니다.

다이어트 간식 선택 시 체크리스트

• 칼로리: 1회 섭취량 기준으로 칼로리가 적은지 확인하세요.
• 단백질: 단백질 함량이 높은지 확인해요.
• 나트륨: 나트륨 함량이 지나치게 높지 않은지 주의하세요.
• 당 함량: 과도한 당은 피하는 것이 좋아요.

올바른 다이어트 간식을 선택하기 위해선 제품 라벨을 꼼꼼히 살펴보고 자신의 다이어트 목표에 맞는지 판단해야 해요.

그래도 잊지 마요! 균형 잡힌 식단

아무리 저칼로리나 고단백 제품이라 하더라도, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요해요.

다이어트 간식은 주로 식사 사이에 먹는 것으로, 주식이 될 수는 없어요. 간식은 보조적인 역할을 해야 하며, 주 영양소는 식사를 통해 섭취하는 것이 바람직해요.

다이어트 간식을 잘 조절하지 못 하면 오히려 살이 찔 수 있으니 꼭 주의하세요!

균형 잡힌 식단의 요소

• 탄수화물: 에너지원으로 필수적이며, 복합 탄수화물이 좋습니다.
• 단백질: 근육 유지 및 체중 감량에 도움을 줍니다.
• 지방: 불포화 지방을 통해 건강한 지방을 섭취하세요.
• 비타민과 미네랄: 신선한 채소와 과일에서 비타민과 미네랄을 섭취해야 해요.

간식은 식사의 보조적인 역할이므로, 건강한 식단과 함께 적절히 조절해야 다이어트에 성공할 수 있어요.

마치며..

다이어트 중 입이 심심할 때! 다양한 편의점 간식을 활용하면 간식욕구를 채울 수 있어요.

곤약젤리, 구운 계란, 그릭 요거트, 닭가슴살 소세지, 미니 샐러드와 같은 제품들은 영양가가 높고 간편하게 먹을 수 있어 다이어터들에게 추천드려요.

그러나 간식만으로는 다이어트가 완성되지 않는다는 사실! 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 함께 해야 효과적인 다이어트가 가능하답니다.