삼겹살 먹고 다이어트 성공한 5가지 이유

오늘은 제가 삼겹살 먹고 다이어트 성공한 5가지 이유를 알려드려보도록 할께요 삼겹살은 다이어트의 적이라고 생각하시는 분들 많은데요~ 저는 삼겹살 다이어트로 무려 13kg를 감량했답니다. 운동 안 하고 식단만으로 성공했다면 믿어지시나요? 저는 탄수화물은 줄이고 나머지 칼로리는 좋은 지방과 단백질로 채우는 키토제닉 다이어트를 하고 있어요.

중간에 탄수나라도 다녀오긴 하지만 체중이 좀 불으면 다시 삼겹살을 주식으로 하는 식단으로 하지요. 그러면 금방 다시 체중이 내려가더라고요. 세상 쉬운 다이어트라고도 말씀 드릴 수 있겠습니다.

삼겹살 먹고 다이어트 성공한 5가지 이유

포만감 있는 식단

저는 여러 다이어트를 시도해봤던거 같아요. 단식은 물론이고 식단은 그대로 하고 운동만 빡쎄게 하는 다이어트, 덴마크 다이어트, 원푸드 다이어트 등등.. 아마 여러분이 시도해보셨던 다이어트 저도 다 해봤을거에요. 그런데 제일 힘들었던 건 배고픔이었습니다.

배가 고프니까 결국 입이 터지고, 힘들게 뺀 살이 금방 다시 찌는 경험을 했죠. 저는 여자지만 일반 여자들보다 1.5배 정도는 많이 먹는 여자 사람이거든요. 그래서 배가 고프지 않는게 제게는 정말 중요했어요.

키토제닉 다이어트는 좋은 지방을 많이 먹는게 중요하거든요. 좋은 지방은 당연히 삼겹살에 많이 있었습니다! 그래서 삼겹살을 배부르게 먹으니 배가 고프지 않아서 정말 좋았어요. 배가 안 고프니까 입터지는 것도 줄어들고요!

가장 좋은 입터짐 방지는 배 부른것!!

힘이 오히려 생기는 식단

삼겹살을 먹으면서 배가 고프지 않으니 힘이 빠지지 않아서 좋았어요. 일상생활 유지가 가능하니 정말 좋더라고요. 그리고 저탄수 식단을 할 경우 소금을 많이 먹어줘야 하는데요, 몸에 나트륨이 바로바로 다 빠져 나가서 그렇다고 하더라고요. 그래서 소금도 잘 챙겨 먹으니 활력이 생겨서 참 좋았어요. 일부러 소금을 챙겨 먹긴 힘든데요, 저는 아래 방법으로 소금을 챙겨 먹었어요.

건강한 나트륨 섭취 방법

• 아침 공복에 음양탕을 먹을 때 소금을 타 먹습니다.
• 방탄커피를 만들 때 소금을 넣어서 먹었습니다.
• 삼겹살 먹을 때 소금간을 팍팍 쳐서 먹었습니다. 맛도 좋고 나트륩 섭취까지 1석 2조!!

붓기가 빠지는 식단

삼겹살 먹고 다이어트 성공한 5가지 이유 중 제일 크게 느낀 게 붓기가 빠지는 거였어요. 온갖 다이어트를 해도 절대 움직이지 않던 몸무게가 키토제닉을 하면서 정체기가 깨지더라고요. 이 때 감량한 부분이 그 동안 제 몸에 쌓여있던 붓기란것을 알게 됐어요. 저녁이면 다리가 부어서 힘들었는데 식단 이후에는 그런 증상을 느끼지 못 했거든요!

거기다 당과 탄수화물을 제한하니 몸에서 수분을 잡고 있지 않아서 붓기 관리에 정말 큰 도움을 받았어요. 이제는 하지불안 통증이 없으니 정말 편해요!

내 몸에 나빴던 건 지방이 아니라 당탄수였다는 걸 알게 됐죠!

숙면하는 식단

저는 평소에 잠을 푹 못 잤어요. 몸은 피곤한데 잠이 들지 않아서 괴로운 나날들을 보냈었죠. 그런데 키토제닉 식단을 하면서 머리만 닿으면 잠이 드는 체질로 바꼈습니다. 정말 신기했어요. 잠을 엄청 푹 자더라고요. 아무래도 몸에 나쁜 당과 탄수화물을 줄이니 몸이 편안해한거 같아요. 수면도 살을 빼는데 큰 역할을 하더라고요.

요즘도 클린 식단을 해도 수면이 안 좋으면 체중이 오히려 느는 경험을 한답니다. 건강한 다이어트를 위해서는 숙면도 정말 중요하다는 걸 몸소 느끼고 있어요!

결국 잘 먹고 잘 자는게 핵심!!

건강해지는 식단

제가 처음에 키토제닉을 시작했을 때는 이 식이요법이 대중화 되기 전이었어요. 그래서 사람들이 저를 엄청 걱정했었답니다. 그도 그럴 것이 일부러 버터와 삼겹살을 챙겨 먹었으니까요. 기존에 알고 있던 상식이랑 전혀 다른 식단을 하니까 사람들이 많이 이상하게 보기도 했어요. 하지만 건강하게 13kg를 감량한 후 7년째 잘 유지하고 있는 저를 보면서 어떻게 식단을 했냐고 물어보는 사람들도 많았답니다.

과거의 저의 식단은 정말 극단적이었어요. 아예 안 먹던가, 막 많이 먹던가 말이죠. 거기다 간식, 군것질 엄청 좋아했어요. 밀가루, 튀김, 아이스크림… 정말 정말 좋아했어요. 아니, 지금도 좋아하죠. 하지만 클린한 식단을 하면 이런 몸에 좋지 않은 음식들이 땡기지가 않더라고요.

건강한 지방과 단백질을 주식으로 하고 제 몸에 잘 맞는 건강한 탄수화물을 먹는 생활을 꾸준히 하니 오히려 건강도 정말 좋아졌어요. 활력도 생기고 말이죠! 그래서 지금 제가 하는 식단을 참 좋아해요!

그래도 지나친 건 금물! 탄수화물을 극제한 했더니 제가 겪은 증상들

• 탈모가 생겼었습니다.
• 혈당에 대한 반응이 너무 민감해져서 치팅 후 저혈당 증상으로 힘들었던 적이 있었어요.
• 신경이 예민해지더라고요

그래서 지금은 탄수화물을 극제한 하지 않고 순탄수 기준 하루 50g~100g은 섭취하려고 하고 있어요. 물론 중간에 모임 나가면 당탄수도 잔득 먹긴 해요. 그럴 때는 또 공복을 길게 갖고 배가 고플때 건강한 식단으로 돌아간답니다.

사람이 혼자 사는게 아닌데, 식단 한다고 또 너무 생색 내면 나의 인간관계도 영향이 있잖아요. 그래도 이왕이면 밖에서 약속 생기면 고기종류 위주로 먹으려 하고 있습니다.

마치며..

여러분 다이어트 생각보다 어렵지 않아요. 나에게 잘 맞는 식단을 찾는다면 꾸준히 할 수 있답니다. 그리고 잠깐만 하고 끝나는게 아니라 평생 지속할 수 있는 식단을 만나야 하더라고요. 그래야 다이어트 성공후에도 꾸준히 잘 유지할 수 있으니까요!

번호	이유	설명
1	포만감 있는 식단	배고픔이 없어서 입 터짐이 줄어들고, 지속적인 다이어트가 가능함.
2	힘이 오히려 생기는 식단	소금 섭취로 나트륨을 보충하며 활력을 유지, 일상생활에 힘이 떨어지지 않음.
3	붓기가 빠지는 식단	당과 탄수화물 제한으로 몸의 붓기가 빠지며 체중이 쉽게 내려감.
4	숙면하는 식단	당과 탄수화물 제한으로 숙면을 취할 수 있어, 수면이 체중 감소에 기여.
5	건강해지는 식단	건강한 지방과 단백질 위주의 식단으로 체중 감량과 함께 건강이 향상됨. 과거 극단적인 식단에서 벗어나 건강을 유지함.

우리는 잠깐 사는게 아니니까요~~